睡前写下明天的三件事

0:00 很多人睡不着，不是因为累，

0:02 而是因为大脑还在值班。

0:05 它反复提醒你明天不要忘记的事，

0:09 因为它不确定你记住了没有。

0:12 有一个很简单的方法：睡前拿一张纸，

0:16 写下明天必须做的三件事。

0:19 只写三件，不要更多。

0:22 写完把纸放在门口，你出门时一定会看到。

0:27 这个动作真正的作用不是提醒，而是交接。

0:31 你等于告诉大脑，这些事已经有人负责了，

0:36 你可以下班了。

0:38 多数人在坚持一周之后会发现，

0:41 入睡变快的原因并不是想得少了，

0:44 而是不用再记着了。